Vous avez peur d’échouer, peur du qu’en dira-t-on ?

Alors lisez bien ceci : il est tout à fait possible de
se débarrasser de la peur… Et cela en 5 étapes déjà
éprouvées par des milliers de personnes dans le monde.

Vous verrez, c’est très simple :

1ère étape : percevez la peur comme un signal

Il est tout à fait normal de ressentir la peur. Mais
elle doit être interprétée comme un signal ; un signal de
notre être nous indiquant qu’il y a quelque chose à changer
dans notre vie pour la rendre meilleure. Une fois cette
vérité acceptée, reconnaissons-en une autre : nous n’avons
pas une peur, mais plutôt des peurs.

Faisons-en la liste.

2ème étape : faites la liste de toutes vos peurs

Si vous le faites, vous pourrez vous rendre compte de
toutes vos peurs, même les plus enfouies, les plus
anciennes en vous et vous pourrez les classer par ordre
d’élimination.

Laissez-les affluer et notez-les.

3ème étape : classez vos peurs par ordre d’élimination.

Classez vos peurs par ordre d’élimination selon le
critère de la facilité.

Impératif : commencez par la peur dont vous désirez le
plus ardemment vous libérer, vous diminuerez la probabilité
d’abandonner la partie en cours de route.

Pour cela sélectionnez les peurs qui vous empêchent
d’atteindre des objectifs importants pour vous (en effet,
puisque vous tenez à ces objectifs, vous désirerez vous
libérer des peurs s’y rapportant !)

4ème étape : pour vous débarrasser de votre 1ère peur,
auto-suggérez-vous !

Plusieurs méthodes peuvent vous y aider :

la méthode subliminale, l’hypnose, la PNL, la répétition
verbale, écrite, mentale ou encore la visualisation.

Nous allons utiliser ici les deux dernières, les deux
plus simples : la répétition verbale et la visualisation.
L’avantage est qu’elles ne demandent aucune aide extérieure.

Démarrez donc en douceur grâce à la répétition verbale.
Primo, vous allez concevoir le texte à répéter tous les
jours. Puis visualisez… Vous verrez ça marche !

5ème étape : passez à la 2ème peur sur laquelle vous
désirez ardemment travailler.

Votre victoire sur votre 1ère peur aura accru votre
confiance en vous-même. Vous vous sentez libre et capable
de tout.

A présent, attaquez-vous à la 2ème peur sur laquelle
vous désirez ardemment travailler. Procédez de la sorte
jusqu’à épuiser toute votre liste.

Voilà : vous avez remarqué : la méthode s’appuie sur une
progression « en tiroir ».

Elle a le mérite d’être simple et infaillible et
applicable sur n’importe quelle peur… Eh bien de la même
façon vous en fonctionnant par paliers, vous pouvez arriver
à bout de tous les blocages qui vous empêchent de vivre
pleinement vos projets.

Avoir confiance en soi est la 1ère clé du succès dans la
vie.

Si vous manquez de confiance en vous, si vous désirez
reprendre confiance en vous, les 3 puissants secrets
ci-dessous vous seront fort utiles. Ils ont été testés avec
succès par des milliers de personnes à travers le monde.

* Secret n°1 :

identifiez la cause de votre manque de confiance en vous

Comment soigner efficacement une plaie si nous refusons
même l’idée d’en examiner la profondeur, l’étendue, afin de
déterminer le traitement le plus adéquat ?

Pour identifier la cause du manque de confiance en vous,
posez-vous la question suivante :  » à l’idée d’entreprendre
quelque chose, qu’est-ce qui vous fait peur et vous fait
manquer de confiance en vous-même ? « . Après avoir répondu
à cette question et découvert la cause de votre manque de
confiance en vous, cherchez à changer votre attitude.

* Secret n°2 :

reprenez confiance en vous en changeant votre attitude

Quand vous manquez de confiance en vous, au niveau
émotionnel, vous craignez d’échouer et au niveau mental,
vous vous dites peut-être même inconsciemment :  » Je suis
nul, je suis un incapable « . Dans un tel état, n’importe
quel problème, obstacle, erreur ou échec vous amènera à
abandonner automatiquement la partie. Pire, cela aggravera
votre manque de confiance en vous-même.

Pour changer votre attitude émotionnelle, essayez de
vous visualiser en train de réussir à être, faire et avoir
ce qui vous faisait peur. Intégrez à vos pensées des
images, des sons et des sensations. Vous pouvez aussi
utiliser la répétition écrite de suggestions.

* Secret n°3 :

pour reprendre confiance en vous, commencez par les
choses les plus faciles.

Comment identifier les actions les plus faciles à
entreprendre pour vous ?

Ce sont les actions dont vous avez actuellement les
ressources. En effet, si vous en avez les ressources, le
risque d’échouer est très improbable, voire inexistant. Et
puis cela vous incitera (et vous motivera) à vous attaquer
aux choses que vous trouviez plus difficiles.

Réussir à reprendre confiance en vous sur les actions
faciles vous donne des ailes pour affronter les choses plus
difficiles.

Un corps t’a été donné.

Tu peux l’aimer ou le détester, mais ce sera le tien pour toute la durée de cette vie.

Tu vas apprendre des leçons.

Tu es inscrit(e) dans une école informelle à plein-temps appelée “Vie”.

Chaque jour, tu auras l’occasion d’apprendre des leçons dans cette école.

Tu pourras aimer les leçons, ou penser qu’elles sont idiotes ou sans objet.

Il n’y a pas de fautes ou d’échecs, seulement des leçons.

La croissance est un processus “essai-erreur-correction” ;
elle consiste à expérimenter, à faire des expériences.

Les expériences “ratées” font tout autant part du processus que celles qui “réussissent”.

Une leçon sera répétée jusqu’à ce qu’elle soit acquise, intégrée.

Une leçon te sera présentée sous diverses formes, jusqu’à ce que tu l’apprennes.

Quand tu l’auras apprise, tu pourras passer à la leçon suivante.

Apprendre des leçons ne finit jamais.

Il n’y a pas de partie de “Vie” qui ne contienne de leçon.

Si tu es en vie, il y a des leçons à apprendre.

« Ailleurs” n’est pas meilleur qu’“ici”.

Quand ton “ailleurs” est devenu “ici”, tu obtiens à nouveau un autre “ailleurs” qui, à son tour, te semblera meilleur qu’“ici”.

Les autres sont essentiellement des miroirs de toi-même.

Tu ne peux aimer ou détester “quelque chose” chez autrui que si ce “quelque chose” reflète une caractéristique que tu aimes ou que tu détestes en toi.

Ce que tu fais de ta “Vie” dépend de toi.

Tu as tous les outils, toutes les ressources dont tu as besoin.

Tu es le créateur de ta vie.
Ce que tu en fais dépend de toi.

Le choix t’appartient.

Tes réponses sont en toi.Les réponses aux questions de la “Vie” sont en toi.
Tout ce qu’il faut, c’est regarder, écouter, sentir et faire confiance.

Tu es la source.

A mesure que tu t’ouvres à cette confiance, tu te souviendras de plus en plus de tout ceci.

Certains obstacles peuvent vous paraître impossibles à
surmonter. Or, tant qu’ils vous bloqueront le chemin, vos
rêves ne se concrétiseront jamais. Apprenez donc à les
surmonter grâce à ces 7 lois :

1ère loi : pour surmonter votre obstacle, voyez-le
autrement.

Si vous voulez surmonter votre obstacle, vous devez
commencer par le voir autrement et surtout pas comme une
énorme et inaccessible montagne. Changez votre perception
de l’obstacle. Voyez-vous plus grand que lui. Voyez-vous
capable de l’écraser.

2ème loi : pour surmonter tout obstacle, revisitez votre
objectif final et vos motivations.

Revisitez votre objectif final et vos motivations. Par
exemple, si vous désirez posséder 10 milliards d’euros,
revoyez mentalement cette somme. Revoyez également les
raisons pour lesquelles vous la voulez : liberté
financière, voyages, shopping, philanthropie….

3ème loi : cherchez à savoir comment vos prédécesseurs
ont surmonté des obstacles similaires.

Quelque soit l’obstacle à surmonter, d’autres personnes
l’ont fait avant vous. Il serait donc judicieux de chercher
à savoir comment. Ainsi, vous éviterez les erreurs et les
échecs. Vous réussirez alors plus, plus vite et mieux.

4ème loi : faites, par rapport à l’obstacle concerné, le
point de vos ressources actuelles.

Vous savez désormais quelles ressources ont permis à
d’autres de surmonter des obstacles similaires aux vôtres.
Faites alors le point de vos propres ressources actuelles.
Ainsi, vous saurez quelle partie de l’obstacle vous est
déjà surmontable.

5ème loi : commencez, fort de vos ressources actuelles,
à surmonter progressivement l’obstacle.

Basez-vous donc sur vos ressources actuelles pour
surmonter successivement chaque partie de votre obstacle.
Un jour, il sera loin derrière vous.

6ème loi : pour surmonter l’obstacle, encouragez-vous
vous-même à persévérer.

Félicitez-vous vous-même à chaque victoire même petite,
pardonnez-vous à vous-même vos erreurs et vos échecs. À
chaque évènement désagréable, relevez votre tête, redressez
votre buste, serrez vos poings et vos mâchoires, souriez et
dites-vous :  » du courage « .

7ème loi : pour surmonter l’obstacle, inspirez-vous de
vos victoires antérieures.

Vous avez déjà surmonté une partie de votre obstacle ?
Très bien ! C’est une victoire non négligeable. Servez-vous
de cet acquis pour progresser vers la destruction de
l’obstacle tout entier. Comment ? Demandez-vous d’abord
quelle attitude et quelles compétences vous ont mené à
cette victoire. Puis, reproduisez-les.

Prenez un de vos buts, fermez un instant les yeux et imaginez que vous l’avez atteint. Vous voulez obtenir ce poste de responsable marketing ?

Imaginez que c’est maintenant, que vous l’avez obtenu.
Ressentez en vous ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre but. Descendez à l’intérieur de vous, sentir les sensations, les émotions.

Mettez-vous en scène. Jouez la scène dans votre esprit et dans votre corps. Imaginez que vous arrivez dans votre nouveau bureau par exemple. Sentez les objets que vous touchez avec vos mains, entendez les gens qui vous parlent, voyez tous les détails de ce qu’il y a autour de vous, créez une scène imaginaire dans votre esprit et vivez là dans votre corps tout entier.

“Imaginez à cet instant précis que vous avez atteint votre but, vivez-le en vous.”

Si vous avez des difficultés à faire cet exercice ou si vous doutez d’y arriver, dites à la petite voix en vous qui vous dit cela de se taire parce qu’elle raconte n’importe quoi.

Lorsqu’il s’agit de vous repasser mentalement les scènes désagréables que vous avez vécues la veille, vous êtes tout à fait capable de les revivre avec autant d’intensité que si elles étaient en train de se produire.

Si vous vous êtes fâché avec votre directeur, vous allez sans aucun effort revivre cette scène pendant plusieurs jours, comme si vous y étiez, avec autant d’intensité. Vous pouvez même le faire avec des choses positives. Comme lorsqu’étant adolescent, vous avez repensé encore et encore le soir lorsque vous étiez seul dans votre lit, à vos premiers ébats amoureux. Vous aviez alors l’impression de les revivre.
Si vous pouvez le faire pour des choses réelles, vous pouvez aussi le faire avec des choses inventées, et si vous ne vous en croyez pas capable, faites comme si.

De toute façon, vous le faites déjà naturellement. Par exemple, lorsque vous imaginez 2 jours avant avec tous les détails la manière catastrophique dont va se passer cette réunion importante. Votre esprit n’hésite pas à inventer les pires scénarios pour nourrir vos appréhensions. Vous faites preuve d’une imagination débordante pour inventer des cas de figures qui n’arriveront probablement jamais.

Au passage, sachez d’ailleurs que c’est une excellente manière de programmer son subconscient à l’échec. En vivant intérieurement ce que vous redoutez, vous imprimez en vous le message suivant : “C’est cela que je veux.”

“Vivez en vous maintenant l’atteinte de votre but.”

Notez bien la différente entre penser à l’atteinte de votre but et la vivre. C’est la même différence qu’entre parler d’amour et être amoureux. Lorsque vous parlez c’est uniquement intellectuel, mais lorsque vous vivez quelque chose c’est dans tout votre corps, dans tout votre être intérieur.

Apprenez-vous à faire la différence entre les pensées et les émotions.
Vous devez vivre l’atteinte de votre but en émotions, pas en pensées.

En mettant en scène l’atteinte de votre but, soyez attentif à ce que vous ressentez.
Que disent les émotions et sensations que vous ressentez lorsque vous avez atteint votre but intérieurement ?

Les informations que vous obtenez de cette manière viennent directement de votre subconscient qui vous indique si ce que vous voulez atteindre est bon pour vous ou pas.

Y croyez-vous ? Est-ce que ce but vous semble réalisable, est-ce que vous arrivez à le “palper”, à le ressentir comme s’il était réel ?

Notez vos sensations pour chaque but que vous avez. Laissez votre subconscient vous donner des indications utiles pour la réalisation de ce que vous voulez et les moyens d’y arriver.

“Vous ne pouvez réaliser que ce que vous croyez possible.”
Si vous ne croyez pas que votre but soit possible à atteindre, il ne le sera pas. Vous ne pouvez atteindre que ce que vous croyez au fond de vous possible. Si vous arrivez à vivre votre but de manière réelle en vous maintenant, alors, vous pourrez l’atteindre même si vous ne savez pas encore comment.

Méditer s’est être présent à soi, dans un espace sécuritaire afin d’être en contact avec son essence intérieure, chose rarement appliquée et vécue dans nos vies tumultueuses. Les bienfaits de la méditation sont bel et bien reconnus : Concentration accrue, diminution de l’anxiété, la quiétude et un sentiment de bien-être général.

Alors pourquoi un grand nombre de personnes ont essayé la méditation un jour ou l’autre et qu’un faible pourcentage médite toujours aujourd’hui? La mise en place d’habitudes simples, voilà ce qu’est méditer.

la méditation est un entrainement de l’esprit et c’est pour cela comme toute pratique, il faut dépasser les obstacles du début et l’intégrer à votre vie, dans une vision de long terme.

Voici donc 10 conseils pour plonger en douceur dans la pratique à long terme de la méditation :

1 — Engagez-vous

La méditation est une pratique de toute une vie et plus elle sera présente dans votre vie et plus les bienfaits se feront sentir. En méditant, une fois par mois, les bienfaits seront aussi aussi forts que l’engagement c’est à dire très discret.

S’engagez c’est aussi s’impliquer à ne pas juger ce qui se passe durant la méditation, surtout si votre esprit a vagabondé! Tout cela est normal, nous sommes tellement tournés vers l’extérieur lors de nos vies que le seul fait d’être présent à soi fait remonter un tas d’émotions non vécues, une foule de soucis non réglés

2 — Donner un sens à votre pratique

Lorsque l’on médite ou lorsque l’on fait une activité, il faut se remémorer à chaque fois pourquoi on le fait. Oui, je médite afin de me sentir mieux, de me sentir moins stressé, être présent à moi, vivre mes émotions, toutes les raisons sont bonnes. Alors pour allez plus loin, il faut se rappeler à chaque fois pourquoi on a choisi de le faire. Donner un sens à sa pratique c’est être honnête avec soi.

3 — Pratiquer le matin au levé

Après une nuit réparatrice, le mental est plus calme et pour débuter il est préférable de ne pas faire face de suite au mental après une journée de travail, après avoir couru chercher les enfants à l’école, après avoir fait une épicerie et entre deux appels téléphoniques, vous avez juste les dix minutes libres avant de préparer le diner.

Le matin avec un esprit calme sera l’idéal pour une pratique débutante.

4 — Choisissez un lieu pour méditer

Aménagez-vous un endroit spécialement pour vous. Je ne parle pas d’une pièce dédiée. Je parle d’un endroit sacralisé où lorsque vous serez assis devant votre corps et votre esprit seront qu’il est le temps de méditer.

Préparez-vous un cocon méditatif

Lorsque vous serez dans cette endroit, votre mental comprendra que c’est le moment de méditer.

5 — Méditer à deux

Votre partenaire a également un besoin de méditer alors partagez ce moment à deux. D’une part, il est encourageant de le faire à deux. Se sentir épauler dans ce choix de vie est toujours apprécié et surtout les jours ou l’envie de méditer est moins présente.

6 — Assurez-vous de ne pas être dérangé

Éteignez la radio, l’ordinateur, l’iPhone. Essayer autant que possible de choisir aussi un temps propice. Il est sûr que si vous avez des enfants 8heures du matin ne sera peut-être pas le moment idéal au calme.

Si vous avez des rendez-vous ou des contraintes, planifier votre temps.

7 — Préparer votre corps à méditer.

Faire des mouvements afin de se libérer des tensions est adéquat pour la méditation. Le but est de ressentiez. Et surtout si vous avez des tensions dans votre corps, il se peut qu’elles viennent vous faire un signe durant la méditation.

Avant de commencer à méditer, prenez une position de méditants (lotus par exemple ou allongé pour celles et ceux qui souffrent du dos) et n’oubliez pas de prendre votre temps pour les derniers ajustements. 5 à 10 % de confort supplémentaire permettra une méditation plus profonde.

8 — Suivez une méthode simple 

Il n’est nul besoin de se lancer dans une méthode complexe de méditation. Les méthodes les plus simples permettront d’une part d’arriver à ressentir les bienfaits de la méditation et surtout de vouloir continuer.

Je vous propose comme première méthode de ressentir l’air qui entre par nos narines et qui sort par la bouche. Si votre esprit divague alors, revenez au souffle.

Deuxième proposition, voici une médiation que certains appellent « Scanner » et que j’ai nommée la méditation des sensations.

9 — Lâcher prise

Des pensées arrivent durant votre méditation, votre mental divague, vos muscles vous font mal! Pas de panique, tout cela est bien normal et même des méditants confirmés vous diront que ce type d’évènements leur arrivent.

Oui, méditer est le seul moment dans une journée où l’on est seul avec soi au contact de son corps et de ses émotions. C’est comme une écluse que l’on ouvre. Les émotions non vécues déferlent.

Si votre corps vous fait mal, personne ne vous oblige à garder une position parfaite! Prenez soin de vous!

10 — Gratitude 

La chose la plus importante à chaque fois dans votre vie que vous prenez soin de vous c’est de célébrer et de vous remercier pour ce moment privilégié. Nasmaté?! merci à moi et je reconnais le divin en moi

Extraits du livre « Les manipulateurs sont parmi nous » d’ Isabelle Nazare-Aga

Ces 30 critères permettent de déceler un manipulateur.
Si quelqu’un répond à 14 de ces critères, il est manipulateur.

01.Il culpabilise les autres au nom du lien familial, de l’amitié, de l’amour, de la conscience professionnelle
02.Il reporte sa responsabilité sur les autres, ou se démet des siennes
03.Il ne communique pas clairement ses demandes, ses besoins, ses sentiments et opinions
04.Il répond très souvent de façon floue
05.Il change ses opinions, ses comportements, ses sentiments selon les personnes ou les situations
06.Il invoque des raisons logiques pour déguiser ses demandes
07.Il fait croire aux autres qu’ils doivent être parfaits, qu’ils ne doivent jamais changer d’avis, qu’ils doivent tout savoir et répondre immédiatement aux demandes et questions
08.Il met en doute les qualités, la compétence, la personnalité des autres : il critique sans en avoir l’air, dévalorise et juge
09.Il fait faire ses messages par autrui
10.Il sème la zizanie et crée la suspicion, divise pour mieux régner
11.Il sait se placer en victime pour qu’on le plaigne
12.Il ignore les demandes même s’il dit s’en occuper
13.Il utilise les principes moraux des autres pour assouvir ses besoins
14.Il menace de façon déguisée, ou pratique un chantage ouvert
15.Il change carrément de sujet au cours d’une conversation
16.Il évite ou s’échappe de l’entretien, de la réunion
17.Il mise sur l’ignorance des autres et fait croire en sa supériorité
18.Il ment
19.Il prêche le faux pour savoir le vrai
20.Il est égocentrique
21.Il peut être jaloux
22.Il ne supporte pas la critique et nie les évidences
23.Il ne tient pas compte des droits, des besoins et des désirs des autres
24.Il utilise souvent le dernier moment pour ordonner ou faire agir autrui
25.Son discours paraît logique ou cohérent alors que ses attitudes répondent au schéma opposé
26.Il flatte pour vous plaire, fait des cadeaux, se met soudain aux petits soins pour vous
27.Il produit un sentiment de malaise ou de non-liberté
28.Il est parfaitement efficace pour atteindre ses propres buts mais aux dépens d’autrui
29.Il nous fait faire des choses que nous n’aurions probablement pas fait de notre propre gré
30.Il fait constamment l’objet des conversations, même lorsqu’il n’est pas là.