Se raconter, s’écouter, partager ses doutes et envies, tels sont les secrets d’une entente amoureuse durable. Mais avec le temps, le partage s’amenuise dans la vie du couple. Les conseils pour retrouver le chemin d’une bonne communication.

Le dialogue est primordial dans un couple. D’une part, il permet de formuler ses frustrations et ses désaccords, d’autre part, il prouve la volonté de trouver des compromis et de définir au mieux la place et le rôle de chacun. Un couple qui va mal est un duo chez qui la communication est rompue. Malgré l’éducation reçue qui pousse parfois les hommes et les femmes à garder leurs sentiments pour eux, il est parfois nécessaire de s’en affranchir.

En effet, pour ne pas laisser les rancœurs s’installer, osez briser le silence. Faire savoir son mécontentement à l’autre permet de dénouer un problème et de comprendre les raisons qui ont conduit à ce problème. Proscrivez surtout les mots blessants qui pourraient nuire définitivement votre histoire. Le dialogue doit s’effectuer dans un esprit de bienveillance et de construction.

Parfois, l’instauration d’une « table ronde » peut être une bonne solution. Chacun s’efforcera alors de dire ce qu’il n’a pas apprécié chez son partenaire (comportement, réaction, manque d’investissement…). L’important est de pouvoir discuter calmement. Avant de vous lancer, sachez que la vie à deux est sans cesse faite de réajustements. Il est donc nécessaire de comprendre l’autre pour pouvoir continuer à avancer dans la même direction.

Par ailleurs, lorsqu’un conflit survient, restez sereine. Les désaccords sont inévitables car ils permettent de faire valoir ses idées et opinions. Ce n’est pas parce qu’une dispute éclate que l’amour disparaît, au contraire. Admettez également que vous ne pouvez pas changer votre partenaire. Acceptez la différence et faites-en une richesse pour votre couple.

Si vous rencontrez des problèmes sérieux et que votre couple est au bord de la séparation, il y a certainement une perte de confiance et de communication entre vous et votre partenaire, surtout si l’infidélité est impliquée. Pourtant, pour sauver un couple en détresse rien ne vaut la communication, base essentielle de toute relation. Aussi, ne renoncez jamais au dialogue même si parfois cela semble impossible.

Il y a des choses que les experts en santé déconseillent de faire immédiatement après un repas, un temps qui doit être pleinement consacré à la digestion.

1) Ne pas fumer dans les minutes qui suivent le repas
Des expériences menées par des experts ont démontré que fumer une cigarette après le repas est comparable à fumer plusieurs cigarettes en temps normal (le risque de cancer devient à ce moment nettement plus élevé).

A noter que si vous voulez perdre du poids de la bonne manière, arrêter de fumer est vivement conseillé.. Si vous ne pouvez vous en passer, fumez le moins possible, et 1 à 2 heures après le dernier repas.

2) Ne pas manger les fruits immédiatement après les repas
La consommation de fruits immédiatement après les repas provoquera un ballonnement de l’estomac avec l’air. Par conséquent, prenez des fruits 1 à 2 heures après le repas (ou 1 heure avant le repas).

3) Ne pas boire de thé juste après un repas
Les feuilles de thé contiennent une teneur élevée en acide. Cette substance peut durcir les protéines contenues dans la nourriture que vous mangez, les rendant plus difficiles à digérer.

De plus, boire du thé pendant ou juste après un repas diminue votre capacité à absorber le fer contenu dans les aliments (les tanins contenus dans le thé diminuent l’absorption du fer de 70%). Or le fer est l’un des minéraux qui composent l’hémoglobine. Il est donc indispensable à votre organisme. Les femmes de jeune âge sont particulièrement concernées, parce qu’elles manquent souvent de fer (règles mensuelles, consommation insuffisante de viande, etc.).

En revanche, vous pouvez tout à fait boire du thé (par exemple le thé saupoudré de cannelle, qui contient des dizaines d’éléments nutritifs) mais 1 heure après la fin de votre repas (si vous voulez boire avant, évitez d’en boire dans les 60 minutes qui précèdent le repas).

4) Ne pas desserrer la ceinture après le repas
Le relâchement de la ceinture après un repas peut tordre et bloquer l’intestin.

5) Ne pas se baigner (surtout dans l’eau froide) immédiatement après les repas
La baignade va provoquer une augmentation de la circulation sanguine vers les mains, les jambes et alors la quantité de sang autour de l’estomac va diminuer. Cela affaiblit le système digestif dans notre estomac.

De plus, l’organisme doit dépenser de l’énergie pour 3 choses lors d’une baignade qui suit immédiatement un repas : la digestion, les mouvements de natation, le maintien de la température corporelle. Cela peut représenter beaucoup de dépenses énergétiques. Or lorsque l’on dépense beaucoup d’énergie dans un court laps de temps, on risque les malaises (coups de fatigue, évanouissement, etc.). Dans l’eau, un malaise représente un très grand risque.

Certes, on peut risquer tout autant les malaises lorsqu’on se baigne dans l’eau froide après avoir bronzé pendant des heures par exemple. Il existe le risque d’hydrocution, provoqué par un trop grand écart de température entre celle du corps et celle de l’eau. Et ce risque d’hydrocution existe qu’on se baigne tout de suite après un repas ou plusieurs heures après. Toutefois, la digestion augmente la température du corps, donc élève encore plus l’écart de température entre le corps et l’eau et le risque d’hydrocution.

Que faut-il faire dans ce cas ?
Attendre 2 à 3 heures après le dernier repas pour aller se baigner (l’estomac aura presque terminé sa digestion). Entrer dans l’eau de manière graduelle et ne pas sauter dedans d’un coup (pour ne pas provoquer une contraction trop rapide des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle). Ne pas faire l’inverse et rester à jeun avant de se baigner, car il existe alors un risque d’hypoglycémie.

6) Ne pas marcher une longue distance juste après un repas
La marche (pas celle pour revenir de la boulangerie en bas de votre bureau, nous parlons ici d’une marche longue) rendra le système digestif incapable d’absorber les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez consommée.

Bien entendu, vous pouvez faire une longue ballade avec votre famille après un repas, mais à partir de 1 heure après. Se bouger, ne serait-ce qu’un peu mais au bon moment, est l’un de nos nombreux conseils pour rester en forme toute l’année.

7) Ne pas dormir tout de suite après les repas
Les aliments que vous consommez ne pourront pas être digérés correctement si vous dormez immédiatement après un repas. Cela peut mener à l’indigestion et l’infection de l’intestin.

Toutefois, sachez que dormir ne ralentit pas le métabolisme. Vous pouvez tout à faire dormir après un repas, mais 1 à 3 heures après.

Inutile non plus de veiller jusqu’à 3 heures du matin pour aller dormir. Il faut dormir suffisamment pour entretenir votre ligne. Si vous finissez de dîner vers 21h30, vous pouvez aller au lit vers 22h30 ou 23h00. Par ailleurs, ne pas dormir suffisamment est l’une des erreurs qui empêchent de perdre du poids.

Cet article invité a été rédigé par Johann, auteur du blog Pro-Influence dans lequel il partage de nombreuses techniques d’influence afin d’aider les gens à augmenter leur pouvoir de persuasion aussi bien dans leur vie personnelle que professionnelle.

Savez-vous que votre gestuelle à elle seule peut suffire à transformer un «NON» en «OUI» ?

Le psychologue américain Albert Mehrabian a établi que l’impact d’un message résultait à 55% de la gestuelle utilisée, à 38% de l’intonation de la voix et seulement à 7% du discours. Si vous voulez motiver quelqu’un ou un groupe à vous suivre, convaincre un prospect d’acheter votre offre, demander la collaboration de quelqu’un ou toute autre manœuvre de persuasion, vous devez suivre les règles qui suivent…

1. Sachez vous placer…

En négociation, en situation de vente ou même lors d’interactions, nous avons tendance à nous placer en face de l’interlocuteur. Pourtant ce positionnement crée inconsciemment un climat de confrontation et non de coopération.

Lors d’entretiens ou de certaines négociations, vous êtes assis en face de votre interlocuteur avec une table qui vous sépare. Cet usage fait que vous êtes confronté à l’autre, en face à face.

Si vous souhaitez réellement créer un climat de sympathie, l’idéal est d’être côte à côte.

Prenez l’exemple de certains magasins où les vendeurs vont vous aborder sur le côté et vous conseiller à vos côtés, tous les deux face au produit, plutôt que face à face. Cela s’applique également en séduction, une personne inconnue se laissera plus facilement aborder sur le côté qu’en face.

Le meilleur exemple est la situation de débat entre plusieurs personnes. Il est bien souvent plus adapté de placer tout le monde en cercle plutôt qu’en face à face pour éviter le confrontation de front.

2. Prenez vos distances… mais pas trop !

La distance que vous avez vis-à-vis de l’autre personne joue également un rôle très important. Un rayon de 45 centimètres correspond à la zone intime, de 1,30 mètre à la zone personnelle, de 4 mètres à la zone sociale. Au-delà, il s’agit de la zone publique.

Si vous ne connaissez pas la personne, la zone intime est à bannir, sauf situation exceptionnelle. Vous pouvez utiliser la zone personnelle pour créer un climat de sympathie et de confiance avec la personne. Si par exemple vous vous adressez à un groupe, n’hésitez pas à vous déplacer pour être à proximité de chacun et donner à chaque personne de l’importance.

3. Bien utiliser le toucher…sans en faire trop !

Une requête accompagnée d’un contact physique envers la personne à qui vous faites votre demande est rarement refusée. Le toucher, bien utilisé, crée une grande sympathie.

N’hésitez pas à appuyer votre discours avec une légère pression sur le bras ou l’épaule.

Cependant il y a une règle pour le toucher vis-à-vis de la hiérarchie. Dans un contexte professionnel, c’est le supérieur qui a le droit de toucher et non l’inverse. Là encore tout dépend des personnes en face de vous et du contexte. Tout le monde n’a pas le même rapport «tactile» avec les autres. Beaucoup d’éléments entrent en jeu : l’éducation, l’environnement, la culture, les valeurs, etc.

Généralement, vous sentez tout de suite si vous pouvez vous le permettre avec la personne en face de vous ou non. C’est une question de feeling lors de l’interaction et surtout de contexte.

Cependant, n’hésitez pas à l’utiliser dans un climat informel et abusez-en en séduction.

4. L’imitation: la clé du succès

La fameuse technique de la synchronisation, que vous connaissez très certainement, est la plus puissante en matière d’influence. Nous aimons ceux qui nous ressemblent !

Une personne se sentira plus en phase avec vous si vous vous synchronisez sur sa gestuelle, comme un miroir.

Attention, il ne s’agit pas de faire le singe, vous allez simplement adopter les mêmes postures et la même attitude que l’autre. S’il croise les bras, faites de même, s’il se gratte la tête, imitez quelques secondes après… mais faites-le de façon discrète et naturelle bien entendu.

De même, l’autre personne aura tendance à adopter la même attitude que vous :

• Face à une personne chaleureuse, vous serez chaleureux,
• Face à une personne froide, vous serez neutre,
• Face à une personne crispée, vous serez crispé,
• Si la personne parle fort, parlez fort,
• Si la personne parle lentement, parlez lentement.

Bref. Vous avez compris. En vous synchronisant sur l’autre, vous vous mettez en phase avec lui. C’est une technique indispensable bien connue en PNL et en influence. Usez et abusez-en !

5. Ne fermez pas les portes

Il y a beaucoup de gestes qui coupent la communication. Les gestes à bannir sont de :

• Croiser les bras et les jambes
• Regarder ailleurs ou porter l’attention sur autre chose que l’interlocuteur
• Mettre les mains dans sa poche
• Mettre sa main devant la bouche en parlant
• Porter un objet et le mettre entre vous et l’autre

Évitez également les gestes distrayants ou parasites qui détournent l’attention de l’autre:

• Jouer avec un objet dans vos mains
• Se gratter tout le temps
• Jouer avec vos doigts
• Vous ronger les ongles
• Les mimiques parasites

Si vous appliquez ces 5 principes simples de gestuelle, vous parviendrez à booster votre pouvoir de persuasion et obtenir bien plus de retours positifs des autres.

Des hommes ou des femmes essayent sérieusement de réussir mais ils échouent. Voilà la plus grande tragédie de la vie !

Vous trouverez dans cet article une description des dix causes principales de l’échec. Analysez la liste, testez-la vous-même, point par point, afin de découvrir les causes qui vous privent du succès.

1 – LE MANQUE DE BUT BIEN DÉFINI DANS LA VIE:

Il n’y a aucun espoir de succès pour celui qui n’a pas de but bien précis et défini.

2 – LE MANQUE D’AMBITION D’ALLER AU-DELÀ DE LA MÉDIOCRITÉ:

Il n’y a aucun espoir de réussir pour celui qui est tellement indifférent qu’il ne veuille ni réussir sa vie, ni payer le prix de l’effort.

3 – UNE ÉDUCATION INSUFFISANTE:

Ce handicap peut être soigné facilement. L’expérience a montré que les personnes les mieux instruites sont souvent des autodidactes.

4 – LE MANQUE D’AUTODISCIPLINE:

La discipline vient du contrôle de soi. Cela signifie qu’on doit contrôler tous ses défauts. Avant de pouvoir contrôler des situations, vous devez d’abord savoir vous contrôler vous-même. La maîtrise de soi est la tâche la plus difficile de tout le monde.

5 – UNE MAUVAISE SANTÉ:

Personne ne peut savourer un succès sans être en bonne santé. En général, les causes de la mauvaise santé peuvent être contrôlées et maîtrisées.

6 – L’HÉSITATION:

C’est une des causes les plus courantes de l’échec. Beaucoup passent leur vie à vivre dans la médiocrité parce qu’ils attendent toujours le “bon moment” pour commencer à faire quelque chose de valable pour réussir. N’attendez pas. Le “le bon moment” ne viendra jamais. Commencez immédiatement et travaillez avec n’importe quel outil dont vous disposez.

7 – LE MANQUE DE PERSÉVÉRANCE:

En général, nous commençons bien ce que nous entreprenons, mais nous le finissons mal. Beaucoup ont tendance à abandonner aux premiers signes de défaite. Rien ne peut remplacer la PERSÉVÉRANCE. Succès et réussite rime avec persévérance.

8 – UNE PERSONNALITÉ NÉGATIVE:

Il n’y a aucun espoir de succès pour celui qui repousse les autres par sa personnalité négative. Le succès vient par le pouvoir, et le pouvoir s’obtient grâce à la coopération de tous. Une personnalité négative n’incite pas à la coopération.

9 – LE MANQUE DE DÉCISION BIEN DÉFINIE:

Les hommes qui réussissent prennent des décisions rapidement et en changent très lentement, selon les cas. Les hommes qui échouent prennent des décisions très lentement et en changent rapidement, le plus souvent. L’indécision et l’hésitation sont deux sœurs jumelles. Quand on trouve l’une, l’autre n’est sûrement pas loin. Éliminez-les avant qu’elles ne vous entraînent à L’ÉCHEC.

10 – LA PRUDENCE EXCESSIVE:

Celui qui ne saisit pas sa chance devrait généralement se contenter des miettes laissées par les autres. La prudence excessive est aussi mauvaise que la négligence. Toutes les deux sont des extrémités à éviter. La vie elle-même est pleine d’occasions à saisir.