10 Bonnes raisons de faire du Sport

L’activité physique pratiquée régulièrement est une source inépuisable de bienfaits, à condition de respecter ses propres limites. Si le commun des mortels sait que le sport est bon pour le coeur etpour la maîtrise de son poids en brûlant les calories, il faut savoir que le sport apporte également ses bienfaits dans de nombreux domaines. Le sport :

1) Brûle les calories et aide à stabiliser le poids

2) Permet de réduire le taux de cholestérol

3) Régule la tension artérielle

4) diminue les accidents cardio vasculaires (infarctus – accidents vasculaires)

5) permet aux diabétiques de réguler plus efficacement leur traitement et leur régime

6) Entretient la musculature. Cela a un effet très positif sur l’équilibre et la stature générale du corps

7) Renforce les os. Il est recommandé de faire régulièrement du sport pour réduire le risque de fracture osseuse. En effet, lors d’exercice physique, le renouvellement osseux est activé et donc les os renforcés

8) A un effet déstressant important, très utile pour les personnes anxieuses

9) Oxygène le cerveau. Les capacités cognitives sont améliorées.

10) le sommeil est également amélioré si vous évitez de faire du sport le soir.

Bien entendu ces bonnes raisons nécessitent quelques précautions :

  • Aller à son rythme et cela selon ses capacités

• Car il ne faut pas vouloir battre des records tout de suite sous peine d’accident

•Il faut adapter son sport à ses problèmes de santé et à son âge

  • Il faut également veiller à se réhydrater régulièrement en buvant de l’eau

L’idéal est de faire 30 minutes de sport par jour

Au quotidien le temps peut manquer.

Pas de problèmes, le jardinage, la montée d’escalier (au lieu de l’ascenseur), le ménage, la marche à pieds peuvent apporter les mêmes effets bénéfiques.

 

Accepter de vieillir est parfois douloureux… Mais quand les petits bonheurs s’accumulent au quotidien, c’est plus facile de tourner les pages du grand livre de la vie !

Jacques Chouinard

 

La vraie générosité envers l’avenir consiste à tout donner au présent.
Albert Camus

Je ne crains pas demain, car j’ai vu hier et j’adore aujourd’hui.
William Allen White

Conservez un esprit ouvert pour apprendre et vous dépasser

Un jeune homme veut apprendre à être zen. Il lit tous les livres qu’il trouve sur le sujet. Ensuite, il écoute tous les grands maîtres qu’il juge comme étant très connaissant dans le domaine. Finalement, il demande un rendez-vous avec l’un d’entre eux.

Lorsqu’il le rencontre, le jeune homme lui dit tout ce qu’il a retenu et compris de ses lectures, lui dit ce qu’il a retenu des conférences. Le maître l’écoute patiemment. Après quelque temps, lorsque le jeune homme à terminer de parler il lui propose de prendre le thé.

Le maître zen débute la cérémonie traditionnelle du thé sous l’attention de l’étudiant. Lorsqu’il sert le thé il ne dit rien et commence à remplir la tasse de l’étudiant et continue de verser le thé même après qu’elle soit pleine. Le jeune homme interloqué le regarde avec attention.

Le thé se verse maintenant par dessus les bords de la tasse et se déverse sur la table. Le maître continue de verser.

Le jeune homme commence à être agité.

Le thé va par-dessus la tasse, tombe sur la table et puis sur le plancher. Mais le maître continue à le verser.

C’est trop pour le jeune homme. Finalement, il ne peut se contenir plus longtemps. Il ordonne : Arrêtez! Arrêtez de verser!

Le maître cesse de verser, regarde le jeune homme mais ne dit rien.

Le jeune homme dit : La tasse est pleine, plus rien ne peut y entrer!

Le maître répond : comment pourrait-on faire pour mettre plus de thé à l’intérieur?

Le jeune homme répond rapidement : Nous devons la vider

Le maître laisse la tasse de côté. Il demande au jeune homme de s’asseoir et lui offre le thé.

Lorsqu’il boit le thé le maître lui dit : Comme cette tasse, ta pensée est pleine de tes propres opinions et perceptions. Comment peux-tu y ajouter quelque chose si ta tasse n’est pas vide?

Nous pouvons éprouver cela dans notre vie. Il faut garder notre esprit ouvert pour voir les opportunités qui nous permettront de performer davantage. Pour trouver les clés et les réponses à nos questionnements.

Mais comme le jeune homme nous sommes pleins de nos croyances et de nos insécurités. Nous sommes si persuadés de ces dernières que nous en pouvons nous en défaire. Cela nous rend inconfortable.

Nous rejetons plusieurs chances qui se présentent à nous seulement parce que nous sommes fermées à celles-ci. Nous ne sommes pas ouvert aux nouvelles idées qui pourraient pourtant nous propulser vers une plus grande réussite.

Cela arrive è tous les âges. Nous sommes coupables de rejeter les idées nouvelles au nom de nos certitudes. Par exemple, il y a fort longtemps nous avons rejeté le fait que les astres tournent autour du soleil et pourtant c’était une très grande découverte.

Nous nous moquons des idées nouvelles mais pourtant elles peuvent changer et bouleverser le sort de l’humanité.

Soyez de nature généreuse et accueillez les nouveautés comme des chances. Ne recommettez pas les erreurs du passez et ne laissez pas passer ces informations par manque d’ouverture d’esprit. Ne vous mettez pas d’oeillères.

Bien! Je crois que vous comprenez de quelle vérité je parle et que vous en avez pris note.

Cela est le point principal.

C’est important d’avoir un esprit ouvert et de bien analyser des données avant de les mettre à la poubelle. Oui les personnes gagneraient à être plus curieuse et cela les aiderait à résoudre leurs problèmes.

Souvenez-vous! La vie est une série de leçons. Si vous les apprenez pas vous devrez les apprendre à vos dépend un jour.

« Hier j’étais intelligent, alors je voulais changer le monde. Aujourd’hui je suis sage, alors je veux changer ma personne ».

Rumi

Colère et Amour

Alors qu’un homme nettoyait sa nouvelle voiture,
son fils de 4 ans ramassa un caillou
et fit des graffitis sur la voiture.

Dans un excès de colère,
sans même regarder ce que représentaient les graffitis,
l’homme prit la main de son fils
et la frappa plusieurs fois ;

sans se rendre compte
qu’il frappait avec une clé à molette.A l’hôpital, le garçon perdit tous ses doigts,
à cause des multiples fractures
dont ils étaient victimes.Quand le garçon vit son père tout triste,
(à cause de sa blessure), il demanda :
« Papa, quand est-ce-que mes doigts vont repousser ? »L’homme fut très secoué par la question
et resta sans voix.
Il repartit vers sa voiture
et la cogna plusieurs fois.
Dépité par ses propres actions,
il s’assit devant la voiture.
Alors il vit ce que son fils
avait gribouillé sur sa voiture et lut :

« JE T’AIME PAPA ! »

La colère et l’amour n’ont pas de limites.
Choisis toujours cette dernière pour avoir une belle vie.

Les choses sont créées pour être utilisées
et les personnes pour être aimées.

Mais le problème dans le monde d’aujourd’hui
est que les personnes sont utilisées
et les choses elles, sont aimées.

Essayons de garder toujours ceci à l’esprit :

« Les choses sont créées pour être utilisées,
tandis que les personnes elles, sont créées pour être aimées. »

Comment avoir plus d’énergie en 10 minutes ? Quelques méthodes simples

avoir plus d'énergie en 10 minutes

Si vous avez besoin d’un petit remontant naturel et sain pour faire face à un besoin d’énergie ou à un petit coup de fatigue, profitez de quelques méthodes simples à appliquer et à l’efficacité indubitable.

 

Faites une sieste de 10 minutes

Il s’agit bien de faire une véritable sieste et non de tenter de vous reposer. En 10 minutes, votre corps n’aura pas le temps de basculer vers le sommeil mais vous aurez pu refaire le plein d’énergie. Ne vous installez pas trop confortablement, mettez un réveil pour être sûr de ne pas dormir plus et laissez-vous aller durant ces 10 minutes dont vous avez besoin.

Vous serez étonné par le résultat !

Mangez les bons aliments

Certains aliments sont des pièges et vous condamnent à une chute d’énergie après un regain de courte durée. Évitez ainsi le sucre, les glucides simples présents en trop grandes quantités dans les soda, plats préparés, etc. Des aliments naturels, frais et entiers vous permettent au contraire de disposer d’une énergie à plus long terme, en évitant l’effet yo-yo.

Sachez écouter votre corps

Votre corps a un rythme particulier, il subit des fluctuations d’énergie que vous devez apprendre à connaître pour les prévoir et les utiliser par la suite. Vous tirerez plus d’un travail lors d’un pic d’énergie que d’une longue rumination durant une phase creuse. Tenez compte de votre nature : êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? C’est en le sachant que vous pourrez utiliser au mieux votre propre énergie plutôt que la laisser se consumer en vain et causer des distractions, des rêvasseries.

Restez hydraté

La déshydratation épaissit votre sang, forçant votre cœur à plus de travail. Il en résulte des performances physiques et mentales inférieures à ce dont vous êtes réellement capable. L’eau est aussi nécessaire au bon fonctionnement de votre cerveau, à l’activité chimique de celui-ci. La déshydratation, au contraire, cause des migraines, un mauvais fonctionnement cérébral et une fatigue chronique. Veillez donc à boire suffisamment, mais évitez les sodas et les boissons à la caféine. L’eau reste la seule boisson dont vous avez besoin.

Fréquentez des gens optimistes, positifs

Évitez les personnes qui voient toujours tout en noir, celles qui vous tirent vers le bas, qui font un drame du moindre petit pépin. Préférez les personnes avec qui vous riez, avec qui vous passez de bons moments, dont la fréquentation vous recharge.

Offrez-vous 10 minutes de repos dans la journée

Rafraîchissez-vous l’esprit et le corps en profitant d’une petite marche de 10 minutes. Profitez du beau temps, oxygénez-vous, pensez à autre chose qu’à votre travail. La marche rapide peut même vous permettre de travailler le physique sans y penser.

Méditez

Méditer régénère le corps en lui ôtant le stress qui le fatigue. Offrez-vous 10 minutes par jour pour méditer, bouleversez votre emploi du temps s’il le faut, vous avez tout à y gagner.