L’analyse gestuelle est une branche de la psychologie primordiale si vous vous intéressez à la manipulation, au mensonge et au contrôle des individus.

Les mots ne suffisent pas toujours à exprimer ce que l’on ressent. Partons du principe que chacune de vos émotions doit se traduire par une manifestation physique : vous riez, vous pleurez, vous rougissez, vous triturez vos mains etc.

Maintenant, imaginez vous entrain de mentir, de manipuler ou de persuader un individu. Quelles manifestations physiques vous viennent à l’esprit ? Aucune ? C’est normal : les gestes associés à ces actions là sont inconscients, et ce sont eux que nous allons étudier ensemble tout au long d’une série de petits articles consacrés à la psycho-gestuelle.

Une bonne analyse psycho-gestuelle peut vous aider à trahir le plus entrainés des menteurs. Mais attention ! La psychologie gestuelle n’est pas une magie : sans analyser les paroles et la personnalité de votre interlocuteur, ses gestes auront peu d’intérêt : la gestuelle n’est qu’un prolongement visible de l’esprit et de la parole.

Commençons cette série d’articles par l’analyse gestuelle du menteur.

Comment identifier un menteur grâce à ses gestes ou «comment apprendre à mentir sans le moindre faux pas» ?

Surveillez la bouche de votre interlocuteur. Le mensonge procure nécessairement une montée de stresse, même chez le plus habile des menteurs. Cette montée de stresse gèle temporairement l’activité des glandes salivaires et assèche la bouche et les lèvres. Si votre interlocuteur passe régulièrement sa langue sur ses lèvres ou tente d’avaler le peu de salive qu’il lui reste, méfiez-vous.

Un menteur n’est pas tranquille. En position assise, le menteur a la fâcheuse tendance d’étirer ses bras au dessus de sa tête pour se donner un temps de répit. En étirant ses bras, il a conscience de maîtriser parfaitement ses gestes et ses expressions, ce qui lui procure un sentiment de sécurité pendant quelques instants.

Les mains : écran de l’honnêteté. Le menteur sait rarement où mettre ses mains. Si votre interlocuteur les cache dans l’échancrure de sa chemise ou sous son bureau, méfiez-vous. En position assise, le menteur a tendance à cacher ses mains dans ses poches : cette position n’est absolument pas naturelle.

Le regard qui fuit vers le bas ou vers les côtés. Un interlocuteur qui fuit votre regard à tout prix n’est absolument pas honnête. Ce constat est assez connu.

Trop d’approbation nuit à la crédibilité. Si votre locuteur n’a cesse d’approuver vos dires en hochant mécaniquement la tête, ne lui accordez aucune confiance. A partir du moment où un geste symbolique devient mécanique, le symbole est annihilé. Dans l’exemple d’un hochement de tête mécanique, comprenez l’opposé : votre interlocuteur n’est absolument pas de votre avis ou vous ignore littéralement.

Le menteur et la bouche. La bouche est un centre critique de la psychologie gestuelle. Si votre interlocuteur cache régulièrement sa bouche, pince ses lèvres ou se frotte la commissure des lèvres : ne lui accordez pas votre confiance. Cet individu tente de camoufler son malaise grâce à ses mains.

Pour garder une bonne estime de soi, il suffit, selon Jerry Minchinton, de suivre les principes suivants :

Soyez indulgent avec vous-mêmes lorsque que vous commettez des erreurs.
Concentrez vous sur vos points forts et vos réussites.
Apprenez à dire « non ».

Rejetez avec indifférence toute remarque désobligeante.

Les noms de Walt Disney, Elvis Presley et Steve Jobs ne sont habituellement pas associés à l’échec.

Toutefois, avant que ces stars réussissent dans leur carrière, ils ont d’abord échoué, ont été licenciés, ou entendu le mot « non » d’innombrables fois. Mais ils n’ont jamais abandonné.

Voici 10 exemples de personnalités qui ont échoué avant de devenir célèbres :

On a dit à Walt Disney qu’une souris ne marcherait jamais au cinéma.

Avant que Walt Disney ne construise l’empire qu’on connaît, il a été viré par un rédacteur de journal parce qu’il « manquait d’imagination et n’avait pas de bonnes idées »

En 1921, Walt créa sa première entreprise de films d’animation à Kansas City. Il fut contraint de la dissoudre car il ne pouvait pas payer son loyer. Il aurait survécu en mangeant des aliments pour chiens.

Quand Walt Disney a essayé d’obtenir que les studios MGM distribuent Mickey Mouse en 1927, il lui a été répondu que l’idée ne marcherait jamais parce qu’une souris géante à l’écran allait effrayer les femmes.

J.K. Rowling était au RMI.

J.K. Rowling n’était qu’une mère divorcée qui avait du mal à s’en sortir, tout en fréquentant l’école et en écrivant un roman pour enfants.
Heureusement, elle persévéra et son roman « Harry Potter » fut un énorme succès qui fit de Rowling une milliardaire.

On a dit à Oprah Winfrey qu’elle était « inapte à la télévision »

À l’âge de 22 ans, elle a été licenciée de son travail de journaliste à la télévision parce qu’elle était «inapte pour la télévision. » Oprah Winfrey a été congédiée de son poste de co-présentatrice des nouvelles de 6 heures sur WJZ Baltimore-TV après que son émission ait reçu de mauvaises évaluations.

Elle a ensuite été rétrogradée à la télévision le matin, où elle a trouvé sa voix et son compatriote débutant Gayle King, qui allait devenir son producteur et éditeur de O, The Oprah Magazine.

Sept ans plus tard, Oprah Winfrey a déménagé à Chicago, où son talk-show a dominé la télévision pendant 25 ans, et où elle possède désormais sa propre chaîne, OWN.

Oliver Stone a quitté l’école.

Le cinéaste trois fois oscarisé Oliver Stone a quitté Yale pour écrire son premier roman, qui fut refusé par les éditeurs. Quand il a finalement été publié en 1998, le roman n’a pas été bien reçu et Oliver Stone dut partir au Vietnam pour enseigner l’anglais.

Du coup, il s’enrôla dans l’armée et participa à une bataille qui lui valut deux Purple Hearts et l’aida à trouver l’inspiration pour son travail, souvent centré autour de la guerre, comme « Platoon », « Né un 4 Juillet » et « Tueurs nés ».

Steven Spielberg fut refusé à l’école de cinéma… trois fois.

Steven Spielberg a été refusé trois fois à l’école de théâtre et cinéma de l’University of Southern California. Il alla finalement dans une autre l’école, mais devint metteur en scène sans avoir obtenu son diplôme.

Trente-cinq ans après avoir débuté ses études, Spielberg retourna à l’école en 2002 pour finalement terminer son travail et recevoir son diplôme.
Spielberg déclara : « Je voulais le faire depuis de nombreuses années, pour dire merci à mes parents de m’avoir donné l’opportunité de recevoir une éducation et permis faire une carrière. »

Quand les Beatles ont débuté, une société d’enregistrement leur a dit non.

Le studio d’enregistrement Decca, qui avait enregistré 15 chansons avec le groupe, a déclaré: « nous n’aimons pas leur son et les groupes à guitare sont en voie de disparition. Ils n’ont pas d’avenir dans le show business. »
Aujourd’hui, les Beatles sont le groupe qui a vendu le plus de disques au monde.

Stephen King a reçu 30 refus pour « Carrie ».

En 1973, Stephen King travaillait comme professeur d’anglais dans le Maine et vendait également des nouvelles pour joindre les deux bouts. Cette même année, après 30 refus pour son premier roman « Carrie » Stephen King décida d’abandonner le livre.

Sur l’insistance de son épouse, il présenta à nouveau le manuscrit, qui fut finalement publié.
Aujourd’hui, après avoir publié des centaines de livres, Stephen King est l’un des auteurs les plus vendus de tous les temps et « Carrie » en est à son deuxième re-make.

Michael Jordan a été exclu de son équipe de basket-ball au lycée.

Après avoir été exclu de son équipe de basket-ball du lycée, le jeune Michael Jordan rentra chez lui et pleura amèrement dans sa chambre.

Mais Jordan n’a pas laissé cet échec l’empêcher de jouer et la superstar du basket a déclaré un jour : «J’ai raté plus de 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu près de 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussis. »

Steve Jobs a été viré de la société qu’il a créée.

Après avoir abandonné ses études et s’être fait licencier sans ménagement de la société Apple qu’il avait fondée, il était un homme fini, à 30 ans.

Dans un discours prononcé en 2005 à l’Université Stanford, il a expliqué « Je ne l’ai pas compris alors, mais il s’est avéré que le fait d’avoir été viré d’Apple était la meilleure chose qui me soit jamais arrivée. Le poids de la réussite a été remplacé par la légèreté d’être à nouveau un débutant sans certitudes. Cela m’a libéré pour entrer dans une des périodes les plus créatives de ma vie. »

Après son retour à Apple, Jobs a créé plusieurs produits emblématiques tels que iPod, iPhone et iPad, qui ont changé le visage de la technologie grand public pour toujours.

Elvis Presley s’est fait virer après sa première représentation.

En 1954, Elvis était encore un artiste inconnu, et le directeur du Grand Ole Opry vira Elvis Presley après un seul spectacle en lui disant : « Tu ne vas nulle part, mon garçon. Tu ferais mieux de retourner conduire un camion. »
Elvis est devenu le deuxième vendeur de disques de tous les temps.

D’après le Docteur Wayne W.Dyer, il existe dix secrets qui garantissent le succès et la paix intérieure. Les voici :

1er secret : avoir un esprit ouvert à tout et attaché à rien

Cela signifie qu’il faut :

• Croire que tout est possible si on a suffisamment de volonté
• Renoncer totalement à ce à quoi on est attaché (lieu, objet, personne)
• Accueillir ce que nous offre l’univers sans juger

2ème secret : ne pas mourir sans avoir joué sa propre musique intérieure

Cela signifie qu’il faut :

• Ecouter son coeur
• Prendre des risques pour sa passion
• Savoir que l’échec n’est qu’une illusion et qu’il ne faut pas en avoir peur

3ème secret : vous ne pouvez pas donner ce que vous ne possédez pas

Cela signifie qu’il faut :

• Changer ce que nous n’aimons pas en nous
• S’aimer soi-même et se respecter
• Trouver son but

4ème secret : adopter le silence

Cela signifie qu’il faut :

• Découvrir la valeur du silence
• Intégrer plus de silence dans sa vie
• Prendre consciemment contact avec Dieu

5ème secret : renoncer à son histoire personnelle

Cela signifie qu’il faut :

• Ne pas se raccrocher au passé
• Vivre l’instant présent et accepter la réalité telle qu’elle est

6ème secret : il est impossible de résoudre un problème avec le même esprit qui l’a créé

Cela signifie qu’il faut :

• Accepter le monde tel qu’il est
• Savoir qu’il existe un lien entre chaque individus, que nous sommes tous membre de la famille humaine

7ème secret : il n’y a pas de ressentiment justifié

Cela signifie qu’il faut :

• Accepter l’opinion des autres même si elle est différente de la nôtre
• Pardonner à ceux dont nous pensons qu’ils nous ont blessé

8ème secret : traitez vous comme la personne que vous aimeriez être

Cela signifie qu’il faut faire partout place à l’inspiration.

9ème secret : chérissez le divin en vous

Cela signifie que vous êtes Dieu créateur de votre vie et du monde dans lequel vous vivez.

10ème secret : la sagesse consiste à éviter toute pensée affaiblissante

Cela signifie que votre esprit se nourrit avec des pensées de paix, d’amour, d’acceptation et de bonne volonté.

Lors d’une visite à une école secondaire, Bill Gates a prononcé ce discours où il a cité 10 choses que l’école n’apprend pas mais qu’il faut apprendre le plus rapidement possible !

 *Règle 1 : La vie est injuste : habituez vous!

« Même si vous n’êtes pas un génie, vous pouvez utiliser les mêmes stratégies qu’Aristote et Einstein pour renforcer le pouvoir de créativité de votre esprit et apprendre à mieux gérer votre futur.  »

Les huit stratégies qui suivent ont pour but de vous encourager à adopter un système de pensée productive et non reproductive, de façon à trouver des solutions aux problèmes qui se posent à vous. L’histoire montre que ces stratégies sont communes aux systèmes de pensée des génies créatifs dans les domaines des sciences, arts et industrie :

1. Examinez le problème sous des aspects variés, et trouvez de nouvelles perspectives inédites (ou qui n’ont pas été énoncées par personne)

Leonard de Vinci pensait que, pour mieux appréhender la forme d’un problème, il fallait d’abord apprendre à le reformuler de plusieurs façons. Il s’était aperçu que la toute première approche d’un problème était par trop faussée. Souvent, le problème se reconstituait, devenant un nouveau problème.

2. Visualisez!

Quand Albert Einstein examinait un problème, il constatait qu’il était toujours nécessaire de reformuler autant de fois que possible son objet, y compris en utilisant des diagrammes. Il visualisait ainsi les solutions, considérant que les nombres et les textes n’avaient pas de rôle significatif dans son système de pensée.

3. Produisez! Une des caractéristiques significatives des génies est leur productivité.

Thomas Edison a déposé 1,093 brevets. Il maintenait son niveau de productivité et celui de ses assistants en fixant des quotas évalués en nombre d’idées. Ayant étudié le parcours de 2,036 scientifiques à travers l’histoire, Dean Keith Simonton de l’ Université de Californie à Davis a noté que les scientifiques les plus respectés ont produit des travaux exceptionnels, mais aussi des «mauvais» travaux. Ils n’avaient pas peur de l’échec ou de produire un travail de piètre qualité pour arriver à l’excellence.

4. Faites de nouvelles combinaisons. Combinez, et recombinez, les idées, images, et réflexions dans des combinaisons différentes même si le résultat semble incongru ou inhabituel

Les lois de l’hérédité sur lesquelles la génétique est basée doivent leur existence au moine autrichien G. Mendel, qui a su combiner les mathématiques et la biologie pour créer une nouvelle science.

5. Définissez des relations; liez des objets dissemblables.

Leonard De Vinci a établi une relation entre le son d’une cloche et l’impact d’une Pierre jetée dans l’eau. Ceci lui a permis d’établir un lien entre les 2 phénomènes et d’imaginer que le son se déplaçait sous forme d’ondes. Samuel Morse a inventé les stations relais pour le télégraphe en s’inspirant des relais de postes pour les chevaux.

6. Pensez avec les contraires.

Le Physicien Niels Bohr déclarait que si on réussit à faire correspondre les contraires, puis à s’arrêter de penser, l’esprit passe à un nouveau niveau de réflexion. Lorsqu’il a énoncé que la lumière était à la fois un ensemble de particules et une forme d’onde, il a pu formuler la théorie de la complémentarité. L’abandon de toute pensée logique peut vous permettre de créer.

7. Pensez avec des métaphores.

Aristote considérait l’emploi de la métaphore comme un signe du génie, et croyait que les individus qui avaient la capacité de percevoir des ressemblances entre 2 périodes séparées de la vie et de faire le lien entre elles étaient doués de qualités très spéciales.

8. Préparez-vous pour le hasard.

Si jamais nous essayons de faire quelque chose et nous échouons, nous finissons par faire autre chose.

« Si tu ne sais pas où tu vas, tu arriveras ailleurs » Proverbe Chinois

C’est le principe de base de l’accident de créativité. L’échec ne peut être productif que si nous ne nous concentrons pas sur son résultat improductif. Au contraire, il faut analyser le procédé, ses composants et comment ils peuvent être modifiés pour atteindre d’autres résultats. Ne cherchez pas à savoir “Pouquoi ai-je échoué?” mais posez vous plutôt la question «Comment ai-je fait?».

Cette fête, aussi appelé « Aïd el-Kebir » et  la Fête du Sacrifice, est une fête très importante pour les musulmans. Elle se déroule à des dates différentes à chaque année dû aux changements dans le cycle de la lune. En principe, elle se décale d’environ 14 jours d’année en année. Elle se fête lors de la nouvelle lune le 10ème jour du mois hégirien Dhou al Hijja. C’est le dernier mois du calendrier islamique.

Selon les moyens, chaque chef de famille se doit d’égorger un mouton. S’il n’a pas les moyens, il peut égorger un animal qui est moins gros et moins cher (comme une chèvre, un bélier ou autre). Les musulmans qui égorgent sont portés à donner une part de la viande en charité aux personnes dans le besoin. Ils gardent en principe 1/3 pour eux, ils en donnent 1/3 aux pauvres, et l’autre tiers est mangé en famille ou lors des invitations. De cette façon, tout le peuple musulman puisse fêter, être heureux et bien manger en cette grande journée malgré leurs différentes situations financières.

Selon la tradition islamique, le prophète Abraham a eu l’ordre de Dieu de sacrifier son fils Ismael. Il a obéit à Dieu en se soumettant à son ordre, et voilà l’archange Gabriel a eu l’ordre de remplacer son fils par un mouton.

Cette grande fête commence par la prière à la mosquée suivi par un sermon de l’Imam. Par la suite, les musulmans se regroupent en famille pour manger ensemble en s’emparant de leurs plus beaux vêtements. Certaines personnes vont même jusqu’à donner des cadeaux. C’est une journée de grande joie qui se fête une fois par an. C’est l’une des deux grandes fêtes de l’année, l’autre étant l’Aïd el-Fitr (qui indique la rupture du jeûne du mois de Ramadan).

C’est une journée qui se fête également pour tous les musulmans qui ont pu faire le pèlerinage à la Mecque en Arabie Saoudite.  Plus de 3 millions de musulmans se regroupent à la Masjid Al-Haram pendant ce pèlerinage pour faire leurs prières et invoquer Dieu. Ils ont tout un parcours à faire afin que leur Hajj (pèlerinage) soit accepté par Dieu. Ils doivent passer par Saffa, Mina, Arafat, Muzdalifa et plusieurs autres endroits sacrés. Ils ont des rites à faire, ainsi que de tourner autour de la Kaaba (qui au centre la mosquée sacrée) 7 fois. C’est un endroit pour se rappeler des sacrifices qu’ont fait Abraham ainsi que les autres prophètes pour la cause des musulmans. C’est également un endroit où le prophète Muhammad (paix et salutation sur lui) ait vécu une partie de sa vie et a franchit le même sol que ceux qui font le pèlerinage à la Mecque.

l’islam avalisa le principe de se rapprocher de Dieu par le sacrifice des animaux et le régula d’une manière très précise. La sagesse sous-jacente à ce rite possède deux dimensions. La première est historique et consiste à commémorer le sacrifice d’Abraham de son fils Ismaël, La seconde dimension est sociale et consiste à offrir de la nourriture et à contribuer au bien-être des pauvres à l’occasion de la fête ; à l’origine, il s’agissait de faire profiter les habitants de la Mecque et les visiteurs venus pour accomplir les rites du pèlerinage.

Quant à ceux qui ne participent pas à la saison du pèlerinage, le sacrifice consiste pour eux — outre le fait de commémorer la tradition d’Abraham — à contribuer au bien-être des pauvres et à répandre la gaieté et la joie, sans oublier la rétribution divine escomptée pour cet acte.

Se raconter, s’écouter, partager ses doutes et envies, tels sont les secrets d’une entente amoureuse durable. Mais avec le temps, le partage s’amenuise dans la vie du couple. Les conseils pour retrouver le chemin d’une bonne communication.

Le dialogue est primordial dans un couple. D’une part, il permet de formuler ses frustrations et ses désaccords, d’autre part, il prouve la volonté de trouver des compromis et de définir au mieux la place et le rôle de chacun. Un couple qui va mal est un duo chez qui la communication est rompue. Malgré l’éducation reçue qui pousse parfois les hommes et les femmes à garder leurs sentiments pour eux, il est parfois nécessaire de s’en affranchir.

En effet, pour ne pas laisser les rancœurs s’installer, osez briser le silence. Faire savoir son mécontentement à l’autre permet de dénouer un problème et de comprendre les raisons qui ont conduit à ce problème. Proscrivez surtout les mots blessants qui pourraient nuire définitivement votre histoire. Le dialogue doit s’effectuer dans un esprit de bienveillance et de construction.

Parfois, l’instauration d’une « table ronde » peut être une bonne solution. Chacun s’efforcera alors de dire ce qu’il n’a pas apprécié chez son partenaire (comportement, réaction, manque d’investissement…). L’important est de pouvoir discuter calmement. Avant de vous lancer, sachez que la vie à deux est sans cesse faite de réajustements. Il est donc nécessaire de comprendre l’autre pour pouvoir continuer à avancer dans la même direction.

Par ailleurs, lorsqu’un conflit survient, restez sereine. Les désaccords sont inévitables car ils permettent de faire valoir ses idées et opinions. Ce n’est pas parce qu’une dispute éclate que l’amour disparaît, au contraire. Admettez également que vous ne pouvez pas changer votre partenaire. Acceptez la différence et faites-en une richesse pour votre couple.

Si vous rencontrez des problèmes sérieux et que votre couple est au bord de la séparation, il y a certainement une perte de confiance et de communication entre vous et votre partenaire, surtout si l’infidélité est impliquée. Pourtant, pour sauver un couple en détresse rien ne vaut la communication, base essentielle de toute relation. Aussi, ne renoncez jamais au dialogue même si parfois cela semble impossible.

Il y a des choses que les experts en santé déconseillent de faire immédiatement après un repas, un temps qui doit être pleinement consacré à la digestion.

1) Ne pas fumer dans les minutes qui suivent le repas
Des expériences menées par des experts ont démontré que fumer une cigarette après le repas est comparable à fumer plusieurs cigarettes en temps normal (le risque de cancer devient à ce moment nettement plus élevé).

A noter que si vous voulez perdre du poids de la bonne manière, arrêter de fumer est vivement conseillé.. Si vous ne pouvez vous en passer, fumez le moins possible, et 1 à 2 heures après le dernier repas.

2) Ne pas manger les fruits immédiatement après les repas
La consommation de fruits immédiatement après les repas provoquera un ballonnement de l’estomac avec l’air. Par conséquent, prenez des fruits 1 à 2 heures après le repas (ou 1 heure avant le repas).

3) Ne pas boire de thé juste après un repas
Les feuilles de thé contiennent une teneur élevée en acide. Cette substance peut durcir les protéines contenues dans la nourriture que vous mangez, les rendant plus difficiles à digérer.

De plus, boire du thé pendant ou juste après un repas diminue votre capacité à absorber le fer contenu dans les aliments (les tanins contenus dans le thé diminuent l’absorption du fer de 70%). Or le fer est l’un des minéraux qui composent l’hémoglobine. Il est donc indispensable à votre organisme. Les femmes de jeune âge sont particulièrement concernées, parce qu’elles manquent souvent de fer (règles mensuelles, consommation insuffisante de viande, etc.).

En revanche, vous pouvez tout à fait boire du thé (par exemple le thé saupoudré de cannelle, qui contient des dizaines d’éléments nutritifs) mais 1 heure après la fin de votre repas (si vous voulez boire avant, évitez d’en boire dans les 60 minutes qui précèdent le repas).

4) Ne pas desserrer la ceinture après le repas
Le relâchement de la ceinture après un repas peut tordre et bloquer l’intestin.

5) Ne pas se baigner (surtout dans l’eau froide) immédiatement après les repas
La baignade va provoquer une augmentation de la circulation sanguine vers les mains, les jambes et alors la quantité de sang autour de l’estomac va diminuer. Cela affaiblit le système digestif dans notre estomac.

De plus, l’organisme doit dépenser de l’énergie pour 3 choses lors d’une baignade qui suit immédiatement un repas : la digestion, les mouvements de natation, le maintien de la température corporelle. Cela peut représenter beaucoup de dépenses énergétiques. Or lorsque l’on dépense beaucoup d’énergie dans un court laps de temps, on risque les malaises (coups de fatigue, évanouissement, etc.). Dans l’eau, un malaise représente un très grand risque.

Certes, on peut risquer tout autant les malaises lorsqu’on se baigne dans l’eau froide après avoir bronzé pendant des heures par exemple. Il existe le risque d’hydrocution, provoqué par un trop grand écart de température entre celle du corps et celle de l’eau. Et ce risque d’hydrocution existe qu’on se baigne tout de suite après un repas ou plusieurs heures après. Toutefois, la digestion augmente la température du corps, donc élève encore plus l’écart de température entre le corps et l’eau et le risque d’hydrocution.

Que faut-il faire dans ce cas ?
Attendre 2 à 3 heures après le dernier repas pour aller se baigner (l’estomac aura presque terminé sa digestion). Entrer dans l’eau de manière graduelle et ne pas sauter dedans d’un coup (pour ne pas provoquer une contraction trop rapide des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle). Ne pas faire l’inverse et rester à jeun avant de se baigner, car il existe alors un risque d’hypoglycémie.

6) Ne pas marcher une longue distance juste après un repas
La marche (pas celle pour revenir de la boulangerie en bas de votre bureau, nous parlons ici d’une marche longue) rendra le système digestif incapable d’absorber les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez consommée.

Bien entendu, vous pouvez faire une longue ballade avec votre famille après un repas, mais à partir de 1 heure après. Se bouger, ne serait-ce qu’un peu mais au bon moment, est l’un de nos nombreux conseils pour rester en forme toute l’année.

7) Ne pas dormir tout de suite après les repas
Les aliments que vous consommez ne pourront pas être digérés correctement si vous dormez immédiatement après un repas. Cela peut mener à l’indigestion et l’infection de l’intestin.

Toutefois, sachez que dormir ne ralentit pas le métabolisme. Vous pouvez tout à faire dormir après un repas, mais 1 à 3 heures après.

Inutile non plus de veiller jusqu’à 3 heures du matin pour aller dormir. Il faut dormir suffisamment pour entretenir votre ligne. Si vous finissez de dîner vers 21h30, vous pouvez aller au lit vers 22h30 ou 23h00. Par ailleurs, ne pas dormir suffisamment est l’une des erreurs qui empêchent de perdre du poids.