Lorsque l’on souhaite passer à l’action ou opérer un changement dans sa vie professionnelle ou personnelle, il est nécessaire de comprendre en quoi vos habitudes peuvent vous aider ou vous ralentir dans votre démarche.

Saviez-vous qu’environ 80% de ce que vous faites au quotidien est de l’ordre d’une habitude? Il est donc tout à fait normal que vous ayez des habitudes. Les habitudes sont, pour la plupart d’entre nous, rassurantes et utiles. Chacune des routines que vous avez installées met en place un processus qui libère un résultat. Elles vous évitent de réfléchir à vos moindres gestes quotidiens, ce qui vous permet d’agir d’une manière plus ou moins mécanique et inconsciente. Par exemple, en se lavant automatiquement les dents après les repas, on maintient une bonne hygiène buccale et on réduit les risques de caries. Grâce à votre cerveau et à sa tendance à aller au plus facile, vous êtes ainsi en mode «pilote automatique» pour différentes tâches routinières.

C’est vrai tant pour vos gestes de tous les jours que pour vos schémas de pensées et vos microdécisions quotidiennes. Une grande partie de ce que vous possédez aujourd’hui et de ce que vous êtes provient de décisions que vous avez prises (ou que vous n’avez pas prises) et d’actes que vous avez posés (ou que vous n’avez pas posés) dans le passé. Plusieurs de ces décisions ou de ces actions ont été guidées ou orchestrées par une habitude. Nous avons également des habitudes dans notre manière de réfléchir; par exemple, certaines personnes pensent tout de suite au pire, alors que d’autres voient le bon côté des choses. Ces habitudes conditionnent l’ensemble de nos comportements et de nos attitudes.

Puisque ces mécanismes en place allègent notre vie et nous permettent de concentrer nos énergies ailleurs, dès que nous essayons d’aller contre une habitude, c’est comme si nous essayions de remonter le courant d’une rivière. C’est une des raisons pour laquelle il est quelquefois difficile de changer, car nous sommes prisonniers de nos habitudes.

Dans le cas où vous souhaiteriez modifier une habitude, voici quelques conseils pour faciliter votre travail.

Fixez-vous une période de 30 jours

Certaines études ont montré qu’il fallait 21 jours pour installer une nouvelle habitude. Se donner une date butoir est toujours nécessaire lorsque l’on se fixe un objectif.

Évaluez les bénéfices que vous allez gagner

Changer une habitude demande de déployer des efforts et de l’énergie, il est donc indispensable de contrebalancer par des avantages. Pensez à ce que vous allez gagner, à la satisfaction personnelle que vous allez en tirer, rédigez une liste sur une feuille de papier que vous garderez près de vous, si nécessaire.

Récompensez-vous

Puisque des efforts vont être nécessaires, il est important que vous récompensiez votre travail. L’être humain n’est pas fait pour souffrir, le fait de vous récompenser lorsque vous atteignez un objectif est un très bon moyen d’attiser la motivation et d’engranger de la confiance en vous.

Visualisez vos résultats

Le cerveau utilise le même processus lorsque nous exécutons une tâche ou que nous la visualisons. Le simple fait de visualiser stimule la puissance créatrice du cerveau. L’entraînement virtuel permet de développer une confiance en soi nécessaire lorsque l’on essaye de changer une habitude.

Utilisez des « déclencheurs » d’actions

Quand le « pilote automatique » est en marche, il est difficile de le stopper. Aussi pour faciliter les nouveaux comportements ou actions souhaités, il faut mettre des obstacles sur son chemin: « des déclencheurs d’actions ».

Voici quelques exemples:

Faire plus de sport:  vos habits de sport au pied de votre lit

Manger plus de fruits: des fruits achetés à l’avance en évidence sur votre lieu de travail

Appeler plus souvent certaines personnes: les numéros de téléphone à portée de main

Participer à certaines activités : des rendez-vous planifiés dans l’agenda

Etc..

Soyez déterminé

Il ne s’agit pas seulement d’être motivé à changer une habitude, mais d’en avoir vraiment la volonté. On ne change pas pour le plaisir de changer, il est donc indispensable de mettre toute son énergie pour atteindre son but sans relâche.

Choisissez un environnement propice à votre nouvelle habitude

L’environnement conditionne le changement. Nous mangeons 35% plus lorsque nous sommes 2 que tout seul; 75% lorsque nous sommes 4 et 96% lorsque nous sommes 7.

Assurez-vous de vous entourer de personnes qui vont vous aider dans votre démarche. Sélectionnez un lieu adéquat à votre nouveau défi. N’êtes-vous plus enclin à acheter de fruits et légumes frais lorsque vous allez au marché plutôt qu’au dépanneur du coin?

rappelez-vous que vous possédez toutes les ressources intérieures, et vous êtes capable de faire beaucoup plus que ce que vous vous en croyez capable! Alors, c’est parti…

Disons qu’il est 18:15 et vous rentrez chez vous (seul bien sûr) … après une journée de travail particulièrement difficile. Vous êtes vraiment fatigué, énervé et frustré. Vous commencez soudainement à ressentir une forte douleur à la poitrine qui s’étend à votre bras et vers votre machoire. Vous êtes à peu près à 8 km de l’hôpital le plus proche. Malheureusement vous ne savez pas si vous arriverez à aller jusque là. On vous formé au massage cardiaque, mais le formateur ne vous a bien sûr pas montré comment le faire sur soi-même…!! …ALORS COMMENT SURIVRE A UNE CRISE CARDIAQUE QUAND ON EST SEUL..?

Comme beaucoup de personnes sont seules lorsqu’elles souffrent de crise cardiaque, sans aide, la personne dont le coeur bat de manière anormale et qui commence à s’évanouir, a seulement 10 secondes avant de perdre conscience. Malgré tout, ces victimes peuvent se secourrir elles-même en toussant de manière répétée et très vigoureusement. Une profonde inspiration doit être prise avant chaque toux, et la toux doit être intense et longue, comme si vous faisiez un gros crachat depuis le bas de votre poitrine. Une inspiration et une toux doivent être alternée toutes les 2 secondes sans arrêt jusqu’à ce que de l’aide arrive, ou jusqu’à ce que l’on sent que le coeur a repris un battement normal. De profondes inspirations apportent l’oxygène aux poumons et les mouvements du toussotement masse le coeur et continue à faire circuler le sang. Les mouvements de toussotement sur le coeur contribue aussi à ce qu’il reprenne un rythme normal. De cette manière, les victimes de crises cardiaques peuvent arriver à l’hôpital.

L’analyse gestuelle est une branche de la psychologie primordiale si vous vous intéressez à la manipulation, au mensonge et au contrôle des individus.

Les mots ne suffisent pas toujours à exprimer ce que l’on ressent. Partons du principe que chacune de vos émotions doit se traduire par une manifestation physique : vous riez, vous pleurez, vous rougissez, vous triturez vos mains etc.

Maintenant, imaginez vous entrain de mentir, de manipuler ou de persuader un individu. Quelles manifestations physiques vous viennent à l’esprit ? Aucune ? C’est normal : les gestes associés à ces actions là sont inconscients, et ce sont eux que nous allons étudier ensemble tout au long d’une série de petits articles consacrés à la psycho-gestuelle.

Une bonne analyse psycho-gestuelle peut vous aider à trahir le plus entrainés des menteurs. Mais attention ! La psychologie gestuelle n’est pas une magie : sans analyser les paroles et la personnalité de votre interlocuteur, ses gestes auront peu d’intérêt : la gestuelle n’est qu’un prolongement visible de l’esprit et de la parole.

Commençons cette série d’articles par l’analyse gestuelle du menteur.

Comment identifier un menteur grâce à ses gestes ou «comment apprendre à mentir sans le moindre faux pas» ?

Surveillez la bouche de votre interlocuteur. Le mensonge procure nécessairement une montée de stresse, même chez le plus habile des menteurs. Cette montée de stresse gèle temporairement l’activité des glandes salivaires et assèche la bouche et les lèvres. Si votre interlocuteur passe régulièrement sa langue sur ses lèvres ou tente d’avaler le peu de salive qu’il lui reste, méfiez-vous.

Un menteur n’est pas tranquille. En position assise, le menteur a la fâcheuse tendance d’étirer ses bras au dessus de sa tête pour se donner un temps de répit. En étirant ses bras, il a conscience de maîtriser parfaitement ses gestes et ses expressions, ce qui lui procure un sentiment de sécurité pendant quelques instants.

Les mains : écran de l’honnêteté. Le menteur sait rarement où mettre ses mains. Si votre interlocuteur les cache dans l’échancrure de sa chemise ou sous son bureau, méfiez-vous. En position assise, le menteur a tendance à cacher ses mains dans ses poches : cette position n’est absolument pas naturelle.

Le regard qui fuit vers le bas ou vers les côtés. Un interlocuteur qui fuit votre regard à tout prix n’est absolument pas honnête. Ce constat est assez connu.

Trop d’approbation nuit à la crédibilité. Si votre locuteur n’a cesse d’approuver vos dires en hochant mécaniquement la tête, ne lui accordez aucune confiance. A partir du moment où un geste symbolique devient mécanique, le symbole est annihilé. Dans l’exemple d’un hochement de tête mécanique, comprenez l’opposé : votre interlocuteur n’est absolument pas de votre avis ou vous ignore littéralement.

Le menteur et la bouche. La bouche est un centre critique de la psychologie gestuelle. Si votre interlocuteur cache régulièrement sa bouche, pince ses lèvres ou se frotte la commissure des lèvres : ne lui accordez pas votre confiance. Cet individu tente de camoufler son malaise grâce à ses mains.

Pour garder une bonne estime de soi, il suffit, selon Jerry Minchinton, de suivre les principes suivants :

Soyez indulgent avec vous-mêmes lorsque que vous commettez des erreurs.
Concentrez vous sur vos points forts et vos réussites.
Apprenez à dire « non ».

Rejetez avec indifférence toute remarque désobligeante.

Les noms de Walt Disney, Elvis Presley et Steve Jobs ne sont habituellement pas associés à l’échec.

Toutefois, avant que ces stars réussissent dans leur carrière, ils ont d’abord échoué, ont été licenciés, ou entendu le mot « non » d’innombrables fois. Mais ils n’ont jamais abandonné.

Voici 10 exemples de personnalités qui ont échoué avant de devenir célèbres :

On a dit à Walt Disney qu’une souris ne marcherait jamais au cinéma.

Avant que Walt Disney ne construise l’empire qu’on connaît, il a été viré par un rédacteur de journal parce qu’il « manquait d’imagination et n’avait pas de bonnes idées »

En 1921, Walt créa sa première entreprise de films d’animation à Kansas City. Il fut contraint de la dissoudre car il ne pouvait pas payer son loyer. Il aurait survécu en mangeant des aliments pour chiens.

Quand Walt Disney a essayé d’obtenir que les studios MGM distribuent Mickey Mouse en 1927, il lui a été répondu que l’idée ne marcherait jamais parce qu’une souris géante à l’écran allait effrayer les femmes.

J.K. Rowling était au RMI.

J.K. Rowling n’était qu’une mère divorcée qui avait du mal à s’en sortir, tout en fréquentant l’école et en écrivant un roman pour enfants.
Heureusement, elle persévéra et son roman « Harry Potter » fut un énorme succès qui fit de Rowling une milliardaire.

On a dit à Oprah Winfrey qu’elle était « inapte à la télévision »

À l’âge de 22 ans, elle a été licenciée de son travail de journaliste à la télévision parce qu’elle était «inapte pour la télévision. » Oprah Winfrey a été congédiée de son poste de co-présentatrice des nouvelles de 6 heures sur WJZ Baltimore-TV après que son émission ait reçu de mauvaises évaluations.

Elle a ensuite été rétrogradée à la télévision le matin, où elle a trouvé sa voix et son compatriote débutant Gayle King, qui allait devenir son producteur et éditeur de O, The Oprah Magazine.

Sept ans plus tard, Oprah Winfrey a déménagé à Chicago, où son talk-show a dominé la télévision pendant 25 ans, et où elle possède désormais sa propre chaîne, OWN.

Oliver Stone a quitté l’école.

Le cinéaste trois fois oscarisé Oliver Stone a quitté Yale pour écrire son premier roman, qui fut refusé par les éditeurs. Quand il a finalement été publié en 1998, le roman n’a pas été bien reçu et Oliver Stone dut partir au Vietnam pour enseigner l’anglais.

Du coup, il s’enrôla dans l’armée et participa à une bataille qui lui valut deux Purple Hearts et l’aida à trouver l’inspiration pour son travail, souvent centré autour de la guerre, comme « Platoon », « Né un 4 Juillet » et « Tueurs nés ».

Steven Spielberg fut refusé à l’école de cinéma… trois fois.

Steven Spielberg a été refusé trois fois à l’école de théâtre et cinéma de l’University of Southern California. Il alla finalement dans une autre l’école, mais devint metteur en scène sans avoir obtenu son diplôme.

Trente-cinq ans après avoir débuté ses études, Spielberg retourna à l’école en 2002 pour finalement terminer son travail et recevoir son diplôme.
Spielberg déclara : « Je voulais le faire depuis de nombreuses années, pour dire merci à mes parents de m’avoir donné l’opportunité de recevoir une éducation et permis faire une carrière. »

Quand les Beatles ont débuté, une société d’enregistrement leur a dit non.

Le studio d’enregistrement Decca, qui avait enregistré 15 chansons avec le groupe, a déclaré: « nous n’aimons pas leur son et les groupes à guitare sont en voie de disparition. Ils n’ont pas d’avenir dans le show business. »
Aujourd’hui, les Beatles sont le groupe qui a vendu le plus de disques au monde.

Stephen King a reçu 30 refus pour « Carrie ».

En 1973, Stephen King travaillait comme professeur d’anglais dans le Maine et vendait également des nouvelles pour joindre les deux bouts. Cette même année, après 30 refus pour son premier roman « Carrie » Stephen King décida d’abandonner le livre.

Sur l’insistance de son épouse, il présenta à nouveau le manuscrit, qui fut finalement publié.
Aujourd’hui, après avoir publié des centaines de livres, Stephen King est l’un des auteurs les plus vendus de tous les temps et « Carrie » en est à son deuxième re-make.

Michael Jordan a été exclu de son équipe de basket-ball au lycée.

Après avoir été exclu de son équipe de basket-ball du lycée, le jeune Michael Jordan rentra chez lui et pleura amèrement dans sa chambre.

Mais Jordan n’a pas laissé cet échec l’empêcher de jouer et la superstar du basket a déclaré un jour : «J’ai raté plus de 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu près de 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussis. »

Steve Jobs a été viré de la société qu’il a créée.

Après avoir abandonné ses études et s’être fait licencier sans ménagement de la société Apple qu’il avait fondée, il était un homme fini, à 30 ans.

Dans un discours prononcé en 2005 à l’Université Stanford, il a expliqué « Je ne l’ai pas compris alors, mais il s’est avéré que le fait d’avoir été viré d’Apple était la meilleure chose qui me soit jamais arrivée. Le poids de la réussite a été remplacé par la légèreté d’être à nouveau un débutant sans certitudes. Cela m’a libéré pour entrer dans une des périodes les plus créatives de ma vie. »

Après son retour à Apple, Jobs a créé plusieurs produits emblématiques tels que iPod, iPhone et iPad, qui ont changé le visage de la technologie grand public pour toujours.

Elvis Presley s’est fait virer après sa première représentation.

En 1954, Elvis était encore un artiste inconnu, et le directeur du Grand Ole Opry vira Elvis Presley après un seul spectacle en lui disant : « Tu ne vas nulle part, mon garçon. Tu ferais mieux de retourner conduire un camion. »
Elvis est devenu le deuxième vendeur de disques de tous les temps.

D’après le Docteur Wayne W.Dyer, il existe dix secrets qui garantissent le succès et la paix intérieure. Les voici :

1er secret : avoir un esprit ouvert à tout et attaché à rien

Cela signifie qu’il faut :

• Croire que tout est possible si on a suffisamment de volonté
• Renoncer totalement à ce à quoi on est attaché (lieu, objet, personne)
• Accueillir ce que nous offre l’univers sans juger

2ème secret : ne pas mourir sans avoir joué sa propre musique intérieure

Cela signifie qu’il faut :

• Ecouter son coeur
• Prendre des risques pour sa passion
• Savoir que l’échec n’est qu’une illusion et qu’il ne faut pas en avoir peur

3ème secret : vous ne pouvez pas donner ce que vous ne possédez pas

Cela signifie qu’il faut :

• Changer ce que nous n’aimons pas en nous
• S’aimer soi-même et se respecter
• Trouver son but

4ème secret : adopter le silence

Cela signifie qu’il faut :

• Découvrir la valeur du silence
• Intégrer plus de silence dans sa vie
• Prendre consciemment contact avec Dieu

5ème secret : renoncer à son histoire personnelle

Cela signifie qu’il faut :

• Ne pas se raccrocher au passé
• Vivre l’instant présent et accepter la réalité telle qu’elle est

6ème secret : il est impossible de résoudre un problème avec le même esprit qui l’a créé

Cela signifie qu’il faut :

• Accepter le monde tel qu’il est
• Savoir qu’il existe un lien entre chaque individus, que nous sommes tous membre de la famille humaine

7ème secret : il n’y a pas de ressentiment justifié

Cela signifie qu’il faut :

• Accepter l’opinion des autres même si elle est différente de la nôtre
• Pardonner à ceux dont nous pensons qu’ils nous ont blessé

8ème secret : traitez vous comme la personne que vous aimeriez être

Cela signifie qu’il faut faire partout place à l’inspiration.

9ème secret : chérissez le divin en vous

Cela signifie que vous êtes Dieu créateur de votre vie et du monde dans lequel vous vivez.

10ème secret : la sagesse consiste à éviter toute pensée affaiblissante

Cela signifie que votre esprit se nourrit avec des pensées de paix, d’amour, d’acceptation et de bonne volonté.