Il y a des choses que les experts en santé déconseillent de faire immédiatement après un repas, un temps qui doit être pleinement consacré à la digestion.

1) Ne pas fumer dans les minutes qui suivent le repas
Des expériences menées par des experts ont démontré que fumer une cigarette après le repas est comparable à fumer plusieurs cigarettes en temps normal (le risque de cancer devient à ce moment nettement plus élevé).

A noter que si vous voulez perdre du poids de la bonne manière, arrêter de fumer est vivement conseillé.. Si vous ne pouvez vous en passer, fumez le moins possible, et 1 à 2 heures après le dernier repas.

2) Ne pas manger les fruits immédiatement après les repas
La consommation de fruits immédiatement après les repas provoquera un ballonnement de l’estomac avec l’air. Par conséquent, prenez des fruits 1 à 2 heures après le repas (ou 1 heure avant le repas).

3) Ne pas boire de thé juste après un repas
Les feuilles de thé contiennent une teneur élevée en acide. Cette substance peut durcir les protéines contenues dans la nourriture que vous mangez, les rendant plus difficiles à digérer.

De plus, boire du thé pendant ou juste après un repas diminue votre capacité à absorber le fer contenu dans les aliments (les tanins contenus dans le thé diminuent l’absorption du fer de 70%). Or le fer est l’un des minéraux qui composent l’hémoglobine. Il est donc indispensable à votre organisme. Les femmes de jeune âge sont particulièrement concernées, parce qu’elles manquent souvent de fer (règles mensuelles, consommation insuffisante de viande, etc.).

En revanche, vous pouvez tout à fait boire du thé (par exemple le thé saupoudré de cannelle, qui contient des dizaines d’éléments nutritifs) mais 1 heure après la fin de votre repas (si vous voulez boire avant, évitez d’en boire dans les 60 minutes qui précèdent le repas).

4) Ne pas desserrer la ceinture après le repas
Le relâchement de la ceinture après un repas peut tordre et bloquer l’intestin.

5) Ne pas se baigner (surtout dans l’eau froide) immédiatement après les repas
La baignade va provoquer une augmentation de la circulation sanguine vers les mains, les jambes et alors la quantité de sang autour de l’estomac va diminuer. Cela affaiblit le système digestif dans notre estomac.

De plus, l’organisme doit dépenser de l’énergie pour 3 choses lors d’une baignade qui suit immédiatement un repas : la digestion, les mouvements de natation, le maintien de la température corporelle. Cela peut représenter beaucoup de dépenses énergétiques. Or lorsque l’on dépense beaucoup d’énergie dans un court laps de temps, on risque les malaises (coups de fatigue, évanouissement, etc.). Dans l’eau, un malaise représente un très grand risque.

Certes, on peut risquer tout autant les malaises lorsqu’on se baigne dans l’eau froide après avoir bronzé pendant des heures par exemple. Il existe le risque d’hydrocution, provoqué par un trop grand écart de température entre celle du corps et celle de l’eau. Et ce risque d’hydrocution existe qu’on se baigne tout de suite après un repas ou plusieurs heures après. Toutefois, la digestion augmente la température du corps, donc élève encore plus l’écart de température entre le corps et l’eau et le risque d’hydrocution.

Que faut-il faire dans ce cas ?
Attendre 2 à 3 heures après le dernier repas pour aller se baigner (l’estomac aura presque terminé sa digestion). Entrer dans l’eau de manière graduelle et ne pas sauter dedans d’un coup (pour ne pas provoquer une contraction trop rapide des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle). Ne pas faire l’inverse et rester à jeun avant de se baigner, car il existe alors un risque d’hypoglycémie.

6) Ne pas marcher une longue distance juste après un repas
La marche (pas celle pour revenir de la boulangerie en bas de votre bureau, nous parlons ici d’une marche longue) rendra le système digestif incapable d’absorber les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez consommée.

Bien entendu, vous pouvez faire une longue ballade avec votre famille après un repas, mais à partir de 1 heure après. Se bouger, ne serait-ce qu’un peu mais au bon moment, est l’un de nos nombreux conseils pour rester en forme toute l’année.

7) Ne pas dormir tout de suite après les repas
Les aliments que vous consommez ne pourront pas être digérés correctement si vous dormez immédiatement après un repas. Cela peut mener à l’indigestion et l’infection de l’intestin.

Toutefois, sachez que dormir ne ralentit pas le métabolisme. Vous pouvez tout à faire dormir après un repas, mais 1 à 3 heures après.

Inutile non plus de veiller jusqu’à 3 heures du matin pour aller dormir. Il faut dormir suffisamment pour entretenir votre ligne. Si vous finissez de dîner vers 21h30, vous pouvez aller au lit vers 22h30 ou 23h00. Par ailleurs, ne pas dormir suffisamment est l’une des erreurs qui empêchent de perdre du poids.