Vous devez vous exprimer en public ! Présenter votre thèse devant des juges ! Vous allez expliquer devant un groupe de commerciaux votre plan de marketing !

Mais voilà !

La gorge est sèche, vos mains sont moites de sueur. Vos gestes sont bloqués et votre voix… inaudible ! Vous êtes victime du trac….

Comment éviter cela ?

Règle 1 : Ne pensez pas à vous !

– Si vous vous tournez vers vous-même en vous « auto-observant », vous allez vous bloquer. Oubliez-vous !Pensez aux autres, a leurs vêtements, leurs différences, leurs attitudes. En vous intéressant aux autres, vous ne retournez pas votre conscience sur vos défauts, difficultés, insuffisances.

 

Règle 2 : Respirez profondément !

Quand les émotions prennent le dessus et que le trac vous tenaille le ventre, votre respiration devient très courte. Trop courte ! Inversez le processus en utilisant votre contrôle respiratoire. Si vous respirez calmement et profondément, votre état d’esprit va au-to-ma-ti-que-ment se « synchroniser » à l’attitude du calme intérieur.

Il est impossible d’avoir une respiration lente et profonde et d’avoir le trac !

C’est un grand secret des Yogis qui ont révélé que lorsque l’on contrôle sa respiration… On contrôle aussi son activité mentale.

 

Règle 3 : Libérez vos gestes !

C’est le GRAND secret !

Chaque fois que vous sentez monter en vous les symptômes du trac, veuillez à libérer vos gestes. Parlez avec les mouvements adéquates. Bougez vos mains, vos bras, déplacez-vous pendant que vous parlez. Ne restez pas figé.

En vous mouvant, votre inconscient interprète que vous êtes libre… Libre de vous exprimer.